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理念:水是心灵的良药

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如果您曾经沉醉于水面上的夕阳;或喜欢惬意的在海上漂浮;或在平静的在码头上垂钓,那您肯定感受过水的镇静作用。

但您是否知道,越来越多的证据表明,当人置身于水中或在水边,甚至只是看着水,都能为你的健康带来一些惊人的益处?

神经科学家和心理学家说,野生的水(海洋和河流)是幸福和放松的源泉,可以减少压力,改善心理健康。

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虽然我们并不完全理解其中的原因,但不可否认的是,的确有证据表明沿着海滩漫步,在平静的小溪中漂浮,甚至住在有水景的家中都能给人带来平静。

让我们深入了解一些这方面的思考。

蓝色运动


海洋生物学家Dr Wallace J Nichols在他的代表作《蓝色心灵》中,展示了待在靠近水的地方是如何提高业绩、增加平静、减少焦虑和促进职业成功的。

在他充满诗意和有说服力的TedX演讲中,他谈到了我们许多人的 “红色思维”-- 被手机的声音吵醒,在压力的漩涡中度过一天,然后又在手机声中结束一天。所有的时间都在扼杀我们的神经元和创造力,没有让我们的生活发挥出最大的潜力。

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过去很多研究都集中在绿色空间如何帮助我们获得心灵所需的平静。事实上,世界卫生组织等团体早已认识到绿色空间对我们健康的重要性了。

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欧洲一项名为 “蓝色健康”的研究计划发现了在水里或水边度过的时间与在绿地里度过的时间一样有益的证据。

事实上,Dr Nichols告诉《元素》杂志:“可以在几乎所有关于绿色空间的研究中,只要输入蓝色这个词,就会发现很多相同的效果。绿色空间是很好的,但加上一个池塘或喷泉或湖岸就更好了。”

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为什么它如此重要


在这一点上,我们都知道,长期的压力和焦虑可以导致或加剧一系列的身体和精神上的痛苦,包括抑郁症、糖尿病、癌症和自身免疫力下降等问题。

《未来科学》的一项研究发现,压力和焦虑实际上会改变大脑的结构,损害免疫系统,并长期损害多个器官和组织。

那么我们能做些什么呢?有很多选择,包括冥想、声浴、散步和运动。但 “蓝色心灵”运动表示,在水上、水里或水边都是减少压力和焦虑的最具成本效益的方法之一。

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水可以减缓脑电波,同时它还能激发人们的敬畏感,促进幸福感的创造。不管是海浪的撞击声还是雨滴的拍打声,水的声音都能让人放松。水中还含有丰富的负离子,可以帮助您吸收氧气,提高血清素水平。

有那么多理由让我们更亲近水,您的理由是什么呢?

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